问：平均的睡眠时间大约在多长时间？

答：20—30岁的成人一般在平均7小时，60岁的人大约在6小时。睡眠时间会随着年龄的 增长而减少。睡眠对身体，心理及大脑都是很关键的休息。因睡眠的量与质量的不足， 而引起的社会生活的障碍，就会被认为是【失眠症】。

问：失眠症引起的原因是什么？

答：睡眠是解除压力最好的方法，无论是什么原因造成了失眠，压力都会很难被解除， 疲劳也会被积蓄。失眠，始终很常见的现象。

问：具体的症状？

答：失眠，根据每个人不同，症状也不同。最多的，是即使躺下，也睡不着，夜里 会频繁起来，到天明一直睁着眼睛，等等类型。

问：一天保持多长时间的睡眠最合理？

答：为了保持健康，充足的睡眠很重要。但，「因工作繁忙的原因而无法保持充足 睡眠」，「很困但睡不着」，「睡着了，但感觉没睡」等原因困惑的人越来越 多。据厚生劳动省统计，每5个人当中，就会有1人被失眠所困扰。实际上， 因失眠的原因，而就诊的，仅有８％。失眠是生活中很常见的现象，人们也通 常觉得，不应该单单因为失眠就去医院就诊。所以失眠就更容易被人忽视。

问：睡眠是必须要睡的吗？

答：即使不睡，单纯躺下，身体就会得到休息。但是，大脑对睡眠的需求是必须的。严重的失眠，会导致记忆力减退，注意力不集中等症状。对于脑的繁忙的工作来说，睡眠所带来的休息，是很重要和必要的。

问：做梦是怎么回事？

答：睡眠主要分为两部分，深度睡眠和浅度睡眠。这两种状态是在交替进行的。每天晚上大概彼此交替循环4—5次。内容上来讲的话，一个脑部的休息，而另一个是身体上的休息。所以会出现，感觉有意识，但起不来的现象出现。

问：有的梦可以记住，有的梦记不住……

答：是的，睡眠的时候，都会做梦，只是有的会被记住，有的记不住，而梦，主要是在对身体休息的那部分时间中被记忆的。而随着年龄的增长，睡眠对身体的休息会减少，所以也会感觉没有做梦。也可以说，睡眠中，对身体形成休息的那部分，也被称为对记忆的整理部分。